一般社団法人 歩っとこもんずの理事である理学療法士・板矢と私が連携し、筋力測定、身体の不調や生活上の悩み相談、体操、まち歩きを行っています。

ここで大切にしているのは、

「何かを強制される場」にしないことです。

話すだけ、測るだけでも参加できる“ゆるやかな入口”を大切にしています。

【ココカラ相談所の主な内容】

1.　歩くことの重要性
2.　筋力測定
3.　お悩み相談
4.　まち歩き

まず、”歩くことの重要性”について、次の点を科学的根拠に基づいてお伝えしています。

・1日に8,000歩以上歩く人は長生きする。
・歩くことで動脈硬化を抑制する。
・正しく歩くために必要な3つの要素。

これらを理解していただいたうえで、実際に自分自身の筋力がどの程度あるのかを測定します。

筋力測定によって、「自分の体のどこが良く、どこに課題があるのか」が見えてきます。

つまり、体の問題点が自然と浮き彫りになるのです。

たとえば、数年前の私であれば、生活習慣による背中まわりの強いこりや、同年代と比べて筋力が不足していることによる姿勢の崩れなどが、測定結果から明らかになりました。

こうした問題点が見えてきたところで、次に「なぜその状態になったのか」という視点からお悩み相談を行います。

この段階では、

測定前からご本人がすでに気づいているケースも多くありますが、測定データと理学療法士の専門的な視点を加えることで、より具体的に、分かりやすく整理していきます。

そして、自分の体の状態を理解したうえで、問題となりやすい部位（膝・腰・肩など）に対して、ストレッチや簡単なトレーニングを“みんなで”行います。

「きつそう」「難しそう」と思われることもありますが、実際には自宅にあるもので、無理なくできる方法ばかりです。

膝に不安のある80代の女性の方でも、無理なく取り組んでいただけました。

このように、歩くこと（運動）の大切さを学び、測定によって自分の立ち位置を知り、問題解決に向けたストレッチや運動を実践していきます。

そして最後に、「ここまで知ったなら、ぜひ外へ歩きに行ってみましょう」とお声がけしています。

夕飯の買い物にスーパーへ行くのも良いですし、「おいしいお店がある」と案内することもあります。

お寺から、それぞれの帰り道をみんなで歩いてみることもあります。

こうした外出を通じて、「まちを楽しむ」「歩くことを楽しむ」という二つの効果が自然と生まれます。

以上が、ココカラ相談所の主な活動内容です。

ただし、

「参加した以上、すべてをやらなければならない」ということはありません。

おしゃべり（悩み相談）だけでも、測定だけでも構いません。

強制しないことこそが、この相談所の大きな特徴です。

そのため、私たちも私服で、スケジュール通りにきっちり進めるような堅さはありません。

「気軽に行こう」

それが、ココカラ相談所です。

以下に資料を添付しておりますので、ぜひご覧ください。

ココカラYOGAは、ストレッチを中心とした、やさしいヨガプログラムです。

体力や運動経験を問わず、どなたでも参加でき、心と身体の緊張をゆるやかにほぐす時間を提供しています。

この活動は、運営スタッフの嶋田 愛さんに、月1～2回のペースでご担当いただいています。

嶋田さんは、大阪産業大学においてスポーツ指導や研究に携わるほか、理学療法士の板矢と連携し、心臓病患者さん向けの運動プログラム「いきいきハートクラブ」にも取り組まれています。

スポーツ指導の専門家として、参加者の皆さんからも「安心して参加できる」とのお声を多くいただいています。

ところで、「YOGA」と聞いて、どのようなイメージをお持ちでしょうか。

古代インドに起源をもつヨガは、もともと瞑想を中心とした修行法でしたが、現代では身体的なエクササイズとしても広く親しまれています。

そのため、「難しそう」「体が柔らかくないと無理そう」といった印象を持たれる方も少なくありません。

実際、ホットヨガやマインドフルネスなど、さまざまな形に発展しています。

ココカラYOGAでは、そうしたイメージとは異なり、ストレッチを中心とした内容を大切にしています。体が硬い方や運動が久しぶりの方でも、無理なく取り組める内容です。

現在は、地域の方々やご門徒（檀家）さん、そのご家族にもご参加いただいています。

私自身は、家事や育児、仕事の合間に、ふらっと立ち寄れる場所であることを大切にしています。

嶋田さんもまた、「“あそこに行けば誰かがいる”と思ってもらえる場所をつくりたい」という思いで、この活動に関わってくださっています。

●　ヨガは気になるけれど、スタジオに行くのは少しハードルが高い

●　体が硬くて、肩や腰がこっている

●　ストレスを解消して、気分転換したい

そんな方にこそ、ぜひ一度ご参加いただきたい活動です。

基本的には予約なしでも参加可能ですが、下記に予約フォームのリンクも掲載しています。

いく寺保健室は、

「病院に行くほどではないけれど、少し気になることがある」

そんな日常の不安や違和感を、気軽に相談できる場として行っている取り組みです。

かつて大阪府看護協会が提唱してきた「まちの保健室」の理念に共感し、その考え方を引き継ぐ形で、現在は一般社団法人 歩っとこもんずが主体となり継続・発展させています。

学校の保健室が、生徒にとって「何かあったら立ち寄れる場所」であるように、いく寺保健室もまた、年齢や立場を問わず、誰もが安心して話ができる場所でありたいと考えています。

【活動内容】

いく寺保健室では、専門的な知識をもつ看護職や支援者とともに、

●　血圧・握力などの簡単な健康チェック

●　生活習慣病や介護予防に関する相談

●　看護・介護・在宅療養に関する悩み

●　家庭や学校、仕事など、ひとりで抱えがちな相談

などを受け止めています。

診断や治療を目的とする場ではなく、「気になることを、そのまま持って来られる場所」であることを大切にしています。

また、こころとからだの健康相談に加え、健康情報の提供や学びの機会、人と人が自然につながるコミュニケーションの場としての役割も担っています。

【社会的処方としての位置づけ】

いく寺保健室を訪れる方の多くは、医療や福祉の制度につながる「一歩手前」の段階にあります。

だからこそ、早い段階で人とつながり、話ができる場所があることが、孤立の予防や健康寿命の延伸につながると考えています。

いく寺保健室は、医療でも福祉でもない、けれど確かに人の暮らしを支える社会的処方の入口となる居場所です。

いく寺保健室の時間帯には、次の活動もあわせて行っています。

● 100歳体操（13時30分～14時）

無理のない体操を通して、筋力やバランス機能の維持を目指す取り組みです。体力に不安のある方でも安心して参加できます。

● 健康麻雀（14時～16時）

「賭けない・飲まない・吸わない」を基本とした健康麻雀です。

頭を使い、人と交流することで、認知機能の維持や孤立防止につながる場となっています。

体を動かすこと、話すこと、考えること。

それぞれが自然につながることで、心と身体、そして社会的なつながりを同時に支える時間となっています。

活動日時・場所

開催日時：毎月第1月曜日

●　13:00～15:00　いく寺保健室
●　13:30～14:00　100歳体操（毎週月曜日）
●　14:00～16:00　健康麻雀 （〃）

参加費用：無料

※ 参加は自由です。途中参加・途中退出も可能です。